Порой частые авралы на работе, активная деятельность и водоворот информации вокруг сильно утомляют. Однако современный ритм жизни призывает каждого человека к довольно продуктивному и насыщенному графику, поэтому многим людям необходимо научиться быстро восстанавливаться по итогам проведенного дня. Певица и композитор Натали Орли знает не понаслышке, как вернуть бодрость и силы в считанное время, поэтому с удовольствием делится с поклонниками проверенными способами быстрой «перезагрузки».
1. Найдите полчаса тишины
После насыщенного рабочего дня большинству из нас часто не хватает времени на то, чтобы замедлиться и перевести дух. Между тем, найти в своем расписании хотя бы 30 минут тишины и покоя очень важно. Обязательно выкроите в своем графике «окошко», когда можно выпить зеленый чай (кстати, он отлично восстанавливает организм), съесть ломтик горького шоколада и просто понаблюдать за тем, что происходит за окном без суеты и спешки. Хорошо, если вы будете расслабляться в спокойной и тихой обстановке. Это очень важный момент, способствующий перезагрузке всего организма.
2. Устройте музыкотерапию
Если вы устали или раздражены, попробуйте нейтрализовать негативное состояние прослушиванием музыки. Для подобных целей лучше всего подходят классические произведения, которые не только устраняют отрицательные эмоции, но и заряжают положительной энергетикой, способствуют раскрытию творческого потенциала. Разумеется, что у каждого из нас может быть свой плей-лист, но стоит помнить о том, что тяжелые и мрачные тексты (даже если вы являетесь поклонником подобного жанра) для перезагрузки не подойдут.
3. Начните практиковать йогу
Вернуть потерянное ощущение легкости и радости поможет йога, на которую вы потратите около 15 минут в день. Такая практика восстановит гармонию, расслабит и позволит сконцентрироваться на своих эмоциях и чувствах. Кроме того, занятия йогой сделают вас пластичнее, стройнее и помогут научиться прислушиваться к потребностям своего тела. В данном направлении хватает видов, которые подойдут каждому человеку для укрепления здоровья и возвращения бодрости.
4. Следите за качеством своего сна
На самом деле, качество сна напрямую влияет на то, насколько быстро и легко мы восстановимся в течение дня. Когда человек отдыхает ночью, то становится более стрессоустойчивым, стойким к внешним раздражителям. Здоровый сон длится примерно восемь часов и часто зависит от определенной атмосферы. Если вы испытываете дискомфорт в своей спальне, значит, должны создать подходящие условия, например, использовать ненавязчивые ароматы мяты или лаванды, способствующие быстрому и качественному расслаблению, поработать с освещением, переставить кровать. Как хороший сон связан с перезагрузкой днем? Все просто – если вы будете высыпаться ночью, то сможете выдержать довольно активный график и при этом чувствовать себя хорошо.
5. Подумайте о контрастном душе
Сочетание холодной и теплой воды, действительно, производит удивительный эффект. Контрастный душ снимает усталость и напряжение, тонизирует и оказывает самый позитивный эффект. Приучать себя к этому полезному занятию лучше постепенно, начиная с прохладной воды и постепенно увеличивая разницу в температурном режиме. Контрастный душ пригодится не только с утра для отличного начала суток, но и поможет зарядиться энергией после тяжелого рабочего дня.
